[...] da sie zrobić w max 2.3 miesiace gdzies w tej diecie sie pogubiles i jesz cos co ci kalorie podbija, na ketozie nie ma tluszczu, bialka masz rowniez zdecydowanie za malo na redukcji 2.5g trzeba minimum miec , duza ilosc bialka pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej. Drugie to po co chcesz schodzic z bfem nizej jak w tym momencie jestes chudy , nie [...]
lauraa96- kiedyś je katowałam, to fakt, ale rozwinęły się wyjątkowo szybko i wręcz nieproporcjonalnie do reszty :D w zależności od okresu w jakim jestem ;P na redukcji, kiedy jestem lżejsza, to sama, a tak z małą pomocą trenera. Wolę podciągać się w ten sposób, bo wiem wtedy, że robie to poprawnie technicznie, niż na upartego samej ale "byle jak, [...]
Jutro z rańca pomiary na czczo po równych 4 tygodniach redukcji i ciekaw jestem okrutnie ile zeszło...:-? Tymczasem wrzucam dzisiejsze podsumowanie kcal i makro: /SFD/2017/1/28/8d11949fface437c97b67028f3f1d15e.jpg
[...] widziałem 2 anorektyczki i niewiele od nich różniącą się psycholog (chyba sama tego nie widziała, że ona już ma taką samą chorobę).Nie straszcie, że po 4 tygodniach redukcji wpadłem w anoreksję, heheh %-) Zawsze mierzyłem się w pasie 3-4 razy i wyciągałem średnią, bo pomiary nigdy nie są równe :-) Dzisiaj wpadłem na siłkę i nie miałem [...]
Z drugiej strony po jednym tygodniu nie ma co wyciągać wniosków, gdyż takie wahania wagi na redukcji to raczej nic dziwnego. Patrząc na całokształt to w 6 tygodni wycinki zeszło mi 6 cm w pasie i to mnie cieszy :-) Moja dzisiejsza aktywność: /SFD/2017/2/12/98cb4fbe98674639aea122176405d22f.jpg
[...] Nie robiłem tak :-) Dzięki. ALT - sprawa wątrobowa (może za dużo wina pijesz :-) )> Jak się boisz to należy zrobić USGKurczę, chyba za mało }:-( Trójglicerydy zdaje się rosną gdy mamy mało węgli np. przy redukcji - zdaje się, że kiedyś lekarka u mnie się temu dziwiła :-)To prawda. Krążą, bo są uwalniane z tkanki tłuszczowej do wykorzystania.
[...] aż tak źle, pompki w miarę Ok. skróciłem przerwy pomiędzy seriami w pompkach i drążku do 30s. gdyż trochę mi się śpieszyło, brzuch bez zastrzeżeń. Teraz pytania odnośnie redukcji którą mam zamiar zacząć od przyszłego piątku, czy mogłoby to wyglądać w ten sposób że: Trening: 1.Pistolety 8rep. na każdą nogę 2.Drążek 4rep 3.Pompki 8rep. [...]
[...] placki są dość proste do zrobienia, Sevrond proponuje zaopatrzyć się w patelnie z teflonem, i jak praktycznie wszystkie potrawy w tym dziale wymagające smażenia, smażyć na malutkim ogniu na olivie z olivek of cors. co do placków, są pyszne, tłuste, itp. itd, ale niestety ja na ekstremalnej redukcji jestem i nie moge sobie na to pozwolić ;P
nie jadlem i nie planuje. zolpa pol zarzucam jak juz ktoras noc z rzedu nie spie ale to tylko w koncowce redukcji gdzie zarcia brak wysilek kosmiczny a kortyzol w niebie.
[...] jest jeszcze na tyle niski, żeby można było budować dobrej jakości mięśnie. Robiąc to wrócisz do punkt startu. Sugeruję trzymać poziom tkanki tłuszczowej nisko po okresie redukcji, jak i po okresie budowy masy mięśniowej. Z reguły te 15-16 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. U Ciebie wydaje się trochę więcej. [...]
Wczoraj odkopałem zdjęcie dosłownie z końca masy moich tłustych kopyt. Dzisiaj zrobiłem zdjęcie dla porównania. Jakość trochę kuluję, a aparat trochę zaniża to co jest w rzeczywistości, ale daję do wglądu: 79kg - Koniec Masy http://i.imgur.com/otDfi6Z.jpg 73kg - Środek Redukcji http://i.imgur.com/uM4DNIX.jpg Różnica w udzie na zdjęciach wynosi [...]
Nie dosyc, ze studniowka, to jeszcze pierwszy trening z 2 redukcji. jak ja przezyje 3X15 powtorzen %-) beda musieli mnei zaniesc do domu ;-) Nic to lece ...
Kendra, to nie brzmi optymistycznie, przytyc po zaprzestaniu siłowni szczerze, chciałam się zredukować, a potem porzucić siłkę na rzecz biegania, które preferuję nie znaczy, że całkowicie zrezygnować z siłowni, ale znacznie ograniczyc kosztem biegania, musze przemyslec wiec sens mojej redukcji, hehe
na redukcji chcesz siłe??? tren na redu to poroniony pomysł i strata srodka,ale magia słowa tren działa. Sknociłes sprawę trzeba było dać testa i t3 zjechać z fatu potem dac tren i budowac suchy mięsień,tak więc lipa będzie z tego bo potem trenu niczym nie przebijesz
[...] fajne sa jeżeli chodzi zmiany masy ciała bo faktycznie schodzi ta woda treść w jelitach, glikogen schodzi, nie ma tego opuchnięcia ciała. Więc tutaj faktycznie na początku redukcji motywują nas cyferki a w dalszych etapach redukcji bardziej motywuje nas to co zaczynamy obserwować w lustrze. Więc z każdego etapu można czerpać motywację %) No [...]
[...] ale podczas robienia masy,kiedy zbyt duzo ww zamieniam na tłuszcze, wychodzi bardziej poprawa definicji niz masa prawidlowa. rozklad btw ma znaczenie bialko tez ok. 2g/kg co do redukcji...wszystkim polecam ten art. to i Tobie polecę, imo jeden z lepszych i łatwiejszych do zrozumienia/wprowadzenia z naszego forum http://www.sfd.pl/temat231127/
[...] do tego co było. progres siłowy szczerze mówiąc średni. niestety razem z brzuchem zeszło trochę z rąk i klaty. z klatą zawsze miałem problem, zawsze była mała, teraz po redukcji dysproporcje brzuch/klata się zmniejszyły znacznie z tym że klata jeszcze zmalała. zastanawiam się nad podejściem do lekkiej masówki + aeroby. i teraz pytanie, [...]
Cybul foty nie są robione z dołu!! bic sam sie porobie kiedys na redukcji!! yebać brzuch trzymać miche dzisiaj wpadły diodatkowe kalorieee ryż, surówka i wołowina w 5 smakach od Tigona Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-18 17:30:05
SaraN.
